Белковая диета

 Если вам необходимо похудеть в короткие сроки, но вы категорически не желаете «сидеть» на одних овощах и кашах, вам поможет белковая диета. Всего две недели – и белковая диета поможет вам распрощаться с 3-8 кг лишнего веса.

Сразу предупредим: при белковой диете категорически противопоказаны мучные продукты и кондитерские изделия. Готовы от них отказаться ради своей красоты? Тогда белковая диета вполне вам по плечу. Также следует иметь в виду, что белковая диета дает наиболее ощутимые результаты в комплексе с физическими нагрузками, поэтому ее часто советуют именно молодым и энергичным женщинам.
Как действует белковая диета

Давайте выясним, что такое белковая диета? В белковой диете основой рациона служат белковые продукты, в частности, мясо и рыба. Овощи и фрукты также употребляются, но в гораздо меньшем количестве, чем это необходимо для сбалансированного питания. Таким образом, в организме происходит накапливание белков, но при этом возникает недостаток углеводов и жиров, которые, как известно, являются главными источниками энергии. Соответственно, недополучая углеводы и жиры, организм вынужден использовать свои собственные «резервы», то есть как раз те жировые отложения, от которых нам и нужно избавиться.

Как вы понимаете, белковая диета, при всей ее эффективности, является тяжелой нагрузкой для организма, так как непропорциональное поступление белков, жиров и углеводов в организм вызывает различные побочные эффекты. Такое несбалансированное питание негативно действует на состояние кожи и волос, снижает энергетический потенциал, вызывает нарушения нервной системы. Поэтому практиковать белковую диету можно только в течение 2 недель, а повторять – не чаще, чем раз в 2-3 года.

Кроме того, существуют некоторые другие ограничения. Белковая диета противопоказана при заболеваниях почек, органов пищеварительной системы, подагре. Людям старшего возраста, а также тем, кто страдает большим ожирением, практиковать белковую диету тоже нельзя, ведь избыток белков может спровоцировать процесс тромбообразования.
Белковая диета - важные правила

Для того чтобы белковая диета принесла максимум пользы и минимум вреда вашему организму, следует очень четко соблюдать предложенный рацион питания. Нельзя заменять одни продукты другими или менять схему их употребления. Любые отступления от рекомендованного режима замедляют перестройку обменных процессов, что ведет к усилению стресса для организма и уменьшению эффективности белковой диеты. Единственное, что вы можете себе позволить – немного варьировать объем продуктов. Не можете съесть половину курицы или три морковки за один раз? Ешьте меньше, но опять же только курицу и морковь.

Есть еще несколько дополнительных правил для кремлевской диеты. Питайтесь приблизительно в одно и то же время и не кушайте прямо перед отходом ко сну. Пейте достаточно жидкости, минимум 1,5 литра минеральной воды без газа или просто кипяченой воды. Помните также, что «выходить» из белковой диеты нужно грамотно: если сразу кушать все ранее запрещенные продукты, особенно сладкие и соленые, то нанесете вред организму и сведете на нет все свои достижения.

Какая белковая диета самая известная? Это, конечно, кремлевская диета, с которой мы также рекомендуем вам ознакомиться.